La pr\u00e1ctica de ejercicio cardiovascular ayuda a elevar y mantener el ritmo cardiaco, fortalecer el coraz\u00f3n, aumentar la capacidad pulmonar y disminuir el ritmo cardiaco en estado de reposo. Algunos de estos ejercicios cardiovasculares son correr con o sin bal\u00f3n o jugar partidos con diferentes dimensiones del terreno de juego y n\u00famero de jugadores Esta realidad es aplicable a futbolistas y otros deportistas de \u00e9lite, profesionales que incluyen en sus planes de entrenamiento pr\u00e1cticas aer\u00f3bicas que mejoran su rendimiento.<\/p>\n
Luis Serratosa, m\u00e9dico del primer equipo del Real Madrid CF explica que \u00abel ejercicio aer\u00f3bico es aquel que se ejecuta de manera intensa durante un per\u00edodo de tiempo determinado y en el que se involucran grandes m\u00fasculos y se demanda una gran cantidad de ox\u00edgeno al cuerpo\u00bb. Entre los deportes aer\u00f3bicos m\u00e1s destacados se encuentran la nataci\u00f3n, el ciclismo, el spinning, correr y caminar.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica del ejercicio aer\u00f3bico est\u00e1 especialmente indicada en el caso del f\u00fatbol porque que los jugadores realizan mucho esfuerzo y muy intenso, de ah\u00ed que requieran buena capacidad de resistencia. As\u00ed, incluir en sus entrenamientos ejercicios cardiovasculares les permite recuperarse mejor y m\u00e1s r\u00e1pido de los esfuerzos que realizan durante el partido, especialmente en el tramo final, que suele ser el decisivo. <\/p>\n
Esta es la din\u00e1mica que siguen los futbolistas del Real Madrid, a los que el entrenamiento les ayuda, tanto a mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica como a minimizar varios factores de riesgo como la obesidad.
\nEn el a\u00f1o 2007 la FIFA puso en marcha un proyecto de investigaci\u00f3n para valorar los efectos del f\u00fatbol sobre la salud cardiovascular. Los resultados, publicados en una serie de 14 art\u00edculos en el a\u00f1o 2010 muestran c\u00f3mo los beneficios son similares, si no superiores a los de la carrera, independientemente de la edad, sexo y nivel de entrenamiento de los practicantes. \u00abPor tanto, -explica Serratosa- parece claro que nuestras recomendaciones pueden y deben incluir la pr\u00e1ctica de 1,5 a 3 horas de f\u00fatbol a la semana para prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir factores de riesgo como la obesidad\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Realizar ejercicios cardiovasculares, al menos tres veces por semana ayuda a reducir el colesterol, prevenir infartos, mantener la tensi\u00f3n estable y aumentar la circulaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22749,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[87],"yoast_head":"\n