Justo hoy que por fin hab\u00edas tomado la acertada decisi\u00f3n de hacer un poco de ejercicio, el cielo se cubri\u00f3 de nubes y ahora no para de llover. Ante este desalentador panorama, la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil es quedarnos en casa pero, claro, no haciendo ejercicio como pensabas sino mirando televisi\u00f3n recostados sobre la cama junto a un plato gigante de golosinas.<\/p>\n
\u00a1Error! \u00bfQui\u00e9n dijo que el mal tiempo es un obst\u00e1culo para practicar actividad f\u00edsica? Obviamente, hacerlo al aire libre durante un lindo d\u00eda es mucho m\u00e1s tentador, pero si la lluvia se aparece justo en ese momentito libre de la semana que tenemos para el ejercicio no debemos tirar la oportunidad por la borda.<\/p>\n
Toma un abrigo y sigue estos consejos para entrenar bajo la lluvia. Ver\u00e1s que entrenar bajo la lluvia puede ser muy divertido.<\/p>\n
Protege tu cuerpo de la humedad. Para ello, aplica un poco de aceite para beb\u00e9s en tus brazos y piernas de manera que el agua resbale sobre ellos.<\/p>\n
Elige la vestimenta adecuada. Deja de lado todas aquellas prendas de algod\u00f3n, pues absorben el agua f\u00e1cilmente y te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s pesado en el momento de correr. Elige prendas deportivas de material sint\u00e9tico para ejercitarte m\u00e1s c\u00f3modo mientras llueve.<\/p>\n
Mant\u00e9n tus pies secos. No hay nada peor que la sensaci\u00f3n de los pies fr\u00edos. Por la misma raz\u00f3n que te dijimos en el paso anterior, evita los calcetines de algod\u00f3n. Usa zapatillas a prueba de agua para que tus otros zapatos no se estropeen.<\/p>\n
Ponte sombrero. Un sombrero mantiene tu cabeza seca y aleja el agua de tu rostro.
\nProtege tus cosas. \u00bfCorres escuchando m\u00fasica de tu iPod? \u00bfLlevas tu tel\u00e9fono celular? Debes colocarlos en peque\u00f1as bolsas de nylon para que no se da\u00f1en.<\/p>\n
Evita pisar los charcos. Si colocas tu pie dentro de un charco no solo te mojar\u00e1s m\u00e1s sino que adem\u00e1s, si te cruzas con un pozo encubierto de agua, te podr\u00e1s caer y lastimar.<\/p>\n
Reduce la velocidad para no resbalarte. Tampoco intentes correr m\u00e1s r\u00e1pido con el viento y la lluvia en contra. Correr lentamente con el viento en contra es lo mismo que hacerlo a toda velocidad sin viento.<\/p>\n
Mantente hidratado. A pesar del fr\u00edo y la lluvia, tu cuerpo se calienta cuando te ejercitas y pierde l\u00edquidos con la sudoraci\u00f3n. \u00a1No te olvides nunca de tu botellita de agua! Bebe agua antes, durante y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La lluvia no es un impedimento para poder entrenar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22733,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[87],"yoast_head":"\n