Incluso los caballos saben muy bien que no deben correr en el pavimento, pero nosotros, los humanos, parecemos no tomar en cuenta este importante recaudo, y de hecho basta observar cualquier ciudad del mundo, para ver corredores tomando calles, avenidas, y otro tipo de \u00e1reas pavimentadas, sin saber el da\u00f1o que le est\u00e1n haciendo a sus rodillas. <\/p>\n
En efecto, en muchos casos, las heridas ocurren luego de un tiempo constante de exponerlas al trote sobre el pavimento. Este movimiento repetitivo de trote sobre una superficie dura, va desgastando las articulaciones de la rodilla, y eventualmente puede surgir el dolor.
\n Tenga en cuenta que las heridas graves generalmente surgen de forma repentinamente. Cu\u00e1ndo un jugador de f\u00fatbol se retuerce de dolor en el campo de juego, es por que sus ligamentos se han golpeado con algo r\u00edgido, por lo que el dolor es intolerable. Esto es diferente al dolor gradual y constante que se puede experimentar en las rodillas de un corredor.
\n Si bien las heridas graves, como las fracturas, las quebraduras de cart\u00edlagos y ligamentos, necesitan de una r\u00e1pida atenci\u00f3n y tratamiento m\u00e9dico, a veces el simple pero molesto dolor de rodillas se puede aliviar, o puede ser disminuido, mediante buenos tratamientos caseros.
\n Superficies que pueden causar dolor en la rodilla.<\/p>\n
Sin dudas que cualquier superficie suave, como por ejemplo la arena, no tienen mayor incidencia en las articulaciones de la rodilla, ya que las mismas act\u00faan como una especie de almohada que absorbe el golpe del pie, pero muy diferente es el caso del duro pavimento de las calles y las aceras, donde el golpe efectuado ?rebota? en nuestros huesos.
\n Asimismo, si se vive en un \u00e1rea monta\u00f1osa, se puede advertir que trotar cuesta abajo es m\u00e1s doloroso que ir ascendiendo. Sucede que la rodilla est\u00e1 m\u00e1s tensa cuando se trota cuesta abajo. Una soluci\u00f3n ser\u00eda elegir \u00e1reas m\u00e1s planas, antes que las zonas con altibajos.
\n Medidas a tomar frente a los primeros s\u00edntomas de dolor .<\/p>\n
Obviamente, si es un dolor repentino, agudo e intolerable, debe dirigirse a su m\u00e9dico kinesi\u00f3logo o concurrir a un centro de emergencias.
\n Sin embargo, si el dolor es suave pero constante y molesto, y la rodilla no parece encontrar su posici\u00f3n, se deber\u00e1 parar de correr durante unas pocas semanas, para que la rodilla pueda recuperarse. <\/p>\n
Claro que decirle a un corredor que pare de correr es como decirle un perro de pare de ladrar. Sin embargo, un buen atleta sabe escuchar a su cuerpo, y se dar\u00e1 cuenta de que, a veces, apenas un poquito de descanso es todo lo que se necesita.<\/p>\n
Los doctores suelen tambi\u00e9n recomendar cuatro medidas para acelerar y ayudar a la recuperaci\u00f3n: Descanso, Hielo, Compresi\u00f3n, y Elevaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un problema habitual en muchos corredores, es el dolor cr\u00f3nico de rodillas. Si bien esto puede tener muchas causas, que van desde malas posturas hasta problemas \u00f3seos, lo m\u00e1s com\u00fan es que tanga relaci\u00f3n con la superficie en la que se corre. En esta nota, algunas sugerencias para solucionar este problema<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[87],"yoast_head":"\n