La temporada de nieve est\u00e1 a punto de empezar, y debemos estar preparados para no sufrir ning\u00fan tipo de lesi\u00f3n mientras practicamos uno de nuestros deportes favoritos. Practicar deporte s\u00f3lo durante los meses de invierno, aunque estemos muy preparados, puede ser contraproducente, por eso es importante estar preparado para la temporada y ejercitar todas las habilidades que se implican en el esqu\u00ed o snowboard.<\/p>\n
Uno de los aspectos fundamentales que est\u00e1n implicados en este tipo de deportes, es el equilibrio. Es importante tanto tener buen equilibrio, como saber equilibrar el cuerpo para practicar esqu\u00ed, por lo que se requiere fuerza y estabilidad en la zona media del cuerpo. <\/p>\n
Si no quieres hacer ejercicios t\u00edpicos de suelo, aprovecha todas las posibilidades que te dan el Bosu y la pelota suiza, elementos que te har\u00e1n aumentar el esfuerzo de los ejercicios al tratarse de superficies m\u00e1s inestables.<\/p>\n
Pelota suiza
\n ?Realiza flexiones con las manos apoyadas en el suelo y las rodillas sobre la pelota.
\n ?Apoya el tronco sobre la pelota, coloca los brazos detr\u00e1s de la nuca y las piernas estiradas. Realiza elevaciones hacia atr\u00e1s.
\n ?T\u00fambate sobre la pelota suiza y las piernas apoyadas en el suelo como si estuvieras sentado. Haz elevaciones de cadera y vuelve a bajar.
\n ?Coloca las rodillas sobre la pelota de forma lateral, apoya las manos en el suelo y desplaza ligeramente la pelota de un lado al otro con el movimiento de las caderas.<\/p>\n
Bosu
\n ?Apoya las lumbares sobre el bosu y deja el cuerpo relajado en un principio. Estira una pierna y el brazo contrario y mant\u00e9n la posici\u00f3n durante unos segundos. Alterna ambas piernas y brazos.
\n ?Haz flexiones sobre el bosu. Puedes incrementar la dificultad levantado una pierna a la vez que realizas la flexi\u00f3n.
\n ?T\u00fambate de lado sobre el bosu y eleva a la vez la pierna y el brazo manteniendo la posici\u00f3n.
\n ?Coloca una rodilla sobre el bosu y apoya la mano contraria en el suelo. Estira la pierna y el brazo que quedan libres.<\/p>\n
Empieza a trabajar el equilibrio, y notar\u00e1s una mejora cuando te subas a los esqu\u00eds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El equilibrio es uno de los aspectos fundamentales que est\u00e1n involucrados cuando practicamos esqu\u00ed o snowboard. Como la temporada de nieve est\u00e1 a la vuelta de la esquina, es importante que ejercitemos y desarrollemos esta habilidad para no sufrir ning\u00fan tipo de lesi\u00f3n y disfrutar plenamente de este deporte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22659,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[87],"yoast_head":"\n