Dependiendo de cada momento del d\u00eda, nuestro cuerpo necesita energ\u00eda o almacena las propiedades de los alimentos, algo que si no hacemos de forma controlada, puede convertirse en un aumento de peso no deseado. <\/p>\n
La frase de Desayuna como un rey, come como un pr\u00edncipe y cena como un pobre es la clave que recoge, en rasgos generales, los principios de la crononutrici\u00f3n.<\/p>\n
Desayuno<\/p>\n
El desayuno tiene que ser la comida m\u00e1s fuerte del d\u00eda, es el momento en el que tu cuerpo pasa del reposo a ponerse en marcha, por lo que debes alimetnarte bien y llenarte de energ\u00eda para enfrentarse a la rutina. Incluye frutas, prote\u00ednas, cereales y queso, conseguir\u00e1s aportar a tu cuerpo un extra de energ\u00eda.<\/p>\n
Comida<\/p>\n
Durante la comida, debes reducir las cantidades de grasas. Tiene que ser una comida contundente pero sin pasarte, ya que si te pasas notar\u00e1s una sensaci\u00f3n de pesadez y tu ritmo diario se ver\u00e1 afectado, tanto en el trabajo como en casa. Un plato de carne mezclado con hidratos de carbono de lenta absorci\u00f3n es una buena opci\u00f3n para esta hora del d\u00eda. Para terminar, puedes darte un peque\u00f1o caprichito y comer un trocito de chocolate.<\/p>\n
Cena<\/p>\n
A la hora de cenar, los alimentos deben ser ligeros y ya no es necesario que nos aporten tanta energ\u00eda, ya que despu\u00e9s nos acostaremos y esa energ\u00eda no es necesaria. Carne blanca, alimentos ricos en Omega3 y Omega6 como el pescado azul, fruta, cereales, frutos secos y derivados l\u00e1cteos es el abanico de alimentos que podemos incluir en nuestra crononutrici\u00f3n a la hora de la cena.<\/p>\n
Incluye estas pautas de la crononutrici\u00f3n en tus h\u00e1bitos diarios para que tu organismo funcione correctamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La crononutrici\u00f3n se utiliza mucho a la hora de realizar dietas y de mantener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. Se basa en el respeto de nuestro ritmo bi\u00f3logico, ingerir los alimentos y los nutrientes cuando el organismo m\u00e1s lo necesita.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22647,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[87],"yoast_head":"\n