Los alimentos para descansar mejor

Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina. Su secreción se desencadena por el aminoácido triptófano, de forma que hay quien postula que los alimentos que lo contienen ayudan a conciliar el sueño. Aquí teneis algunos ejemplos, para que los insomnes dejen de serlo, de alimentos con triptófano y con otras sustancias que te pueden ayudar.

Eso sí, no te pongas "ciego" a comer lo que te contamos, porque entonces puede que te entre sueño pero encima del inodoro; Arroz integral , Atún, Avena , Berros y Lentejas son los alimentos más aconsejables