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Consejos para un deporte más sano

Hacer deporte no consiste solo en meterse en un gimnasio y machacarse, hay que tener en cuenta una serie de cosas, si queremos practicarlo bien y de forma saludable. He aquí unos consejos que te ayudaran mucho.

Antes de hacer ejercicio, debemos comer unas tres horas antes, así habremos terminado la digestión y nos sentiremos mucho más ligeros, además en tu dieta no deben faltar las verduras y las frutas, que te ayudaran mucho. Evita a toda costa el alcohol, ya que este baja considerablemente el rendimiento a la hora de hacer ejercicio y lo mismo ocurre con el tabaco, el cual merma la actividad y nos resta capacidad pulmonar, lo que puede ser un impedimento para muchos ejercicios. Siempre debemos tener en cuenta, la ropa y el calzado que vamos a usar, esta debe ser holgada y los zapatos cómodos, que no te aprieten demasiado pero tampoco que vayan muy sueltos. Si usamos ropa que transpire bien mejor.

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